Corona schwächelt, jetzt kommst Du!
Bewegung: Die beste Medizin! Und wer sich lange gut bewegen möchte, der muss sich lange gut bewegen!
So könnte man die Botschaft von Chefarzt Prof. Herbert Löllgen, einem 77 jähriger Sportkardiologen aus Remscheid, zusammenfassen.
Er ist ein gutes Beispiel dafür, dass neben Familie mit vier Töchtern und forderndem Beruf, jeder dazu in der Lage sein kann, Freiräume für das eigene Training zu schaffen.
„Regelmäßige körperliche Bewegung eignet sich wunderbar zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Krebserkrankungen, Osteoporose, Übergewicht, Stress und Burnout“, sagt auch Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Die gute Nachricht: Selbst im fortgeschrittenen Alter kann jeder in seine persönliche, sportliche Routine starten und zu seiner quasi normalen Belastungsfähigkeit zurückkehren.
Wir sind genetisch zum Sport programmiert und können laut mehreren Studien unser Risiko an Herzleiden zu sterben mit nur 15 Minuten am Tag um 15% senken.
Die so gewonnene körperliche Stärke und Flexibilität, lässt sich gut in mentale Stärke übertragen und hilft dabei den Kopf frei zu kriegen und dynamisch und kreativ mit Stress und dem täglichen Wahnsinn mit all seinen Herausforderungen zu begegnen.
Prof. Löllgen empfiehlt seinen Patienten neben drei mal in der Woche Ausdauersport, zusätzlich noch zwei mal pro Woche Kraftraining, was ihr natürlich hervorragend in unseren laufenden Übungs-Kursen Dienstags, Mittwochs und Donnerstags in Form von Bogenschießen bei uns auf dem Platz betreiben könnt. 😉
Hier bei uns starten:
Anfängerkurse im Intuitiven Bogenschießen
Und hier weiter machen:
– Meditatives Schießen, jeden Dienstag: 18 – 20 Uhr
– Freies Schießen, jeden Mittwoch: 17 – 19 Uhr
– Einstellung zum Treffen, Fortgeschrittene, jeden Donnerstag: 18-20 Uhr
https://www.bogenschiessen-koeln.com/kurse-trainings-fortbildungen/bogenuebung/
StudienFiuza-Luces C, Santos-Lozano A, Joyner M, et al.: Exercise benefits in cardiovascular disease: beyond attenuation of traditional risk factors. Nat Rev Cardiol 2018; 15: 731–43 CrossRef MEDLINE
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